1.双足成右弓步，身躯挺直，右手握拳提高曲肘置头上，头上仰，眼看右手心，左手握拳垂下，拳心向后，牙咬紧，连续呼吸八十一次，随后放松。
2.下蹲，弓步，提踵，只要能锻炼腿部，任何动作都可以。
3.有手柄的小行李袋可以装满书并用来做下肢锻炼，如下蹲、弓步和提举。
4.学习功夫捻线弓步在此免费视频武术技术。
5.弓步、虚步等工架的练习也丝毫没有松懈。
6.这个免费的影片将告诉你如何在旅途中做弓步。
7.一些好的混合训练包括蹲伏，提肩，晨练，弓步，伏地挺身，卧推，硬推，划船，拉单杠，dips等等。
8.弓步也是维持股四头肌和腿筋力量的一种好练习。
9.主人们还要进行下蹲、弓步、跳跃和短跑等各项训练。
10.弓步助势攻腋下，肩靠肘打逼近旋。
11.保持这个动作钟，然后慢慢地放下右脚，成前弓步姿势。
12.压腿、踢腿、站桩、弓步、弹腿、吐纳，迈克做得一丝不苟。
13.小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。
14.弓步冲刺，跨步冲刺和跃起冲刺是主要进攻技术。
15.弓步冲拳、弹踢腿、马步驾掌、转身劈掌，孩子们操练得很娴熟。
16.经过半年的钻研，武术操在今年完成，总共分为其节，分别是手型变换、弓步劈掌、马步挂拳、仆步穿掌、震脚砸拳、跳跃运动和整理运动。
17.学瑜伽太阳敬礼姿势在这个自由瑜伽视频就像从一个认证讲师弓步。
18.常见的动作有：缠手，压掌，崩拳，抢手，弓步，马步，蹲步。
19.你完全可以做一些没有重量的运动，如下蹲和弓步。
20.韩教练用法语喊出口令，大家做出望月平衡、马步横打、弓步推掌、转身劈掌等动作，一招一式，有板有眼。
21.在宾馆或公寓里做伏地挺身、蹲伏、弓步和吐纳。
22.象棋班里，小朋友们在楚河汉界两端“杀”得难解难分;弓步、左冲拳、右劈掌……武术班里，小朋友们挥拳踢腿，练得不亦乐乎。
23.弓步、马步交替，出拳、劈掌刚劲威猛。
24.一个是弓步如龙，一个是香象渡河。
25.气吸满后将气闭住，上体左转，右脚蹬力呈左弓步的同时，右手金豹爪收于右腰际，左手豹爪挽力朝左前上提起，肘与肩平，豹手高与额平。
26.弓步，马步，虚步，歇步，仆步，推掌，缠手，拍脚。
